多学一个知识点
——什么样的睡眠才算是优质睡眠?
通常,判断是否拥有优质睡眠,有四个标准。
第一,从躺下到睡着的时间不超过半小时。
第二,夜间醒来的次数不超过2次,且醒来后能在20分钟内再次入睡。
第三,不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。
第四,睡醒之后感到轻松,也就是大家常说的“满血复活”。
只有满足以上四个标准,才能在临床表现上被认定为优质睡眠。
责编:许敏
一审:张书萍
二审:唐先彬
三审:明毅
来源:健康中国
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